białko 80

I POSIŁEK : płatki musli 100g mleko 1,5% 0,4 l orzechy włoskie:30g jaja:2 pieczywo razowe:2 kromki II POSIŁEK : pieczywo razowe:4 kromki szynka z indyka:50g kefir jabłko III POSIŁEK przedtreningowy: filet z kurczaka:150g oliwa z oliwek ryż :100g surówka z kapusty białej olej słonecznikowy maślanka banan po treningu: 2 banany IV POSIŁEK [...]

Krotko i na temat: Ostrowia WPC80 - ok 100% aminow w bialku Biogenix Prolongatum - 95% aminow w bialku (78 g aminow w 82g bialka) Olimp Pure Whey 80 - 95% aminow w bialku (75g aminow na 80g bialka) sa to bialka WPC (prolongatum nawet z dodatkiem) wiec nie gadajcie tu ze aminow jest mniej bo bialko innego rodzaju Teraz zagadka: czy taki Olimp [...]

Witam wszystkich expertow, Na silke chodze regularnie od 2 lat z tym ze w ostanim czasie mialem zlamana stope 2-krotnie wiec przerwa w treningu wyniosla ok 6 m-cy(wrzesien-luty). Chcialem przedstawic do oceny diete ktora wlasnie zaczolem stosowac ale najpierw troche danych: Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 Waga : 80 Wzrost : 175 Obwód klatki : [...]

Siema chcialem zakupic sobie jakis zestaw odzywek na lato na rzezbe . Diete ulozona juz mam . Mam do wydania ok 400 -500 zl i prosze aby ktos mi doradzi co najlepiej wybrac aby sie przyrzezbic . Chodzi mi glownie o brzuch i klatke zeby sie do ladnie zarysowalo i troche zylek poszlo slyszalem juz wiele opini na temat VENOM , THYROTHERM , ANIMAL [...]

Witam ! mam zamiar zakupić sobie kreatyne i jakieś białko serwatkowe. problem w tym, że jestem całkowicie zielony w tym temacie. czy taki zestaw byłby odpowiedni - białko serwatkowe WPC 80 i kreatyna VITALMAX ? chodzi mi o to zeby było tanio i były widoczne efekty. Byłbym wdzieczny za jakieś propozycje. Gdyby jeszcze ktos dokładnie opisał mi jak [...]

[...] W 48(192) Szynka B16(64) T20(180) W 1(4) Oliwa z oliwek 10ml B0 T10(90) W0 Mleko 200ml B7(28) T4(36) W10(40) Białko 145 (580) Tłuszcz 78(702) Węglowodany 354 (1416) Pozostałe braki postaram się uzupełnić koktajlem białkowym Jest to moja pierwsza dieta która napisałem sam , w tych sprawach mam niewielką wiedzę wiec proszę o korektę i porady .

Witam. W związku z moim ogrniczonym budżetem na odżywki i suple około 100-120 zł mam pytanie czy wybrałem dobre rozwiązanie. Białko System Protein 80 Olimpu 1250g + thermo speed 60 kaps + witaminki z apteki. Czy może całą kasę przeznaczyć na jakiś jeden konkretny produkt? Białko ma być jako uzupelnienie braków w diecie. Chialbym miesiąc na tym [...]

Witam mam 174cm i 63 kg moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2650kcal. Mam problem co wybrac aby przybrac na masie czy TREC MASS XXL czy jakies bilako (jeszcze neiwiem jakie).W mojej diecie jest zamalo bialka i dlatego niewiem co bedzie lepsze. I jezeli mam wybrac bialko to doradzcie mi jakie bedzie najlepsze.Te jest dobre? czy ktos zan lepsze?? [...]

Witam Już trochę trenuje jakieś 3-4 lata niebyt regularnie. Brałem już z 2-3 razy kreatynę gainery białko, koxu nie ruszałem. Jestem trochę zalany tłuszczem, chciałbym się trochę doładować :) żeby trochę urosnąć i trochę tłuszczyku stracić na brzuszku. Na zdjęciu widać co mam do dyspozycji z suplementów. Postaram się ograniczyć spożywanie tłuszczy [...]

Witam, po przebrnięciu przez mase artykułów z forum, obliczyłem wszystko i ustaliłem taką dietę. Moja masa 57 kg, wzrost 176 wiek 17 cel: masa!! Zapotrzebowanie: 3000kcal, białko: 100g ww:400g tłuszcze: 120g Śniadanie: Płatki owsiane 100g Mleko 2% 300 ml 40 g orzechow wloskich 2 sniadanie 2 bulki grahamki 2 plastry szynki z indyka maslo tran [...]

Witam, zrobilem dla siebie diete na mase. Chcialbym wiedziec co o niej myslicie. moje dane: ektomorfik, wiek:17, wzrost:184, waga:70, cwicze od 6 miesiecy 3 razy w tygodniu, gram w pilke 3 razy w tygodniu. Ogolnie trudno mi jest przytyc. Za tydzien zaczynam trening hst, czy ta dieta bedzie dobra do hst? -----7:00 sniadanie Platki owsiane 70g [...]

[...] WW-35 g/ 2 posiłek ok. 10:30-11:00 3 kromki ok. 100 g chleba grahama B-7,6 g/ T-1,7 g/ WW-44 g/ 100 g polędwicy drobiowej B-20 g/ T-1,2 g/ WW-0 g/ 1 pomidor 50 g odżywki białkowej B-40 g/ T-0,75 g/ WW-2,5 g/ 3 posiłek ok. 12:00-12:30 3 jajka B-24 g/ T-7 g/ WW-0,5 g/ 3 kromki ok. 100 g chleba grahama B-7,6 g/ T-1,7 g/ WW-44 g/ 100 g [...]

Witam. Kazdy z poczatkujacych kultorystow za cel stawia sobie przedewszystkim mase. Kazdy chce nabrac na masie, a sile na poczatku rowniez rosnie. Masa... i tu wlasnie zaczynaja sie problemy. Najczesciej zadawane pytania z jakimi sie spotykam to: - ile razy w tygodniu trenowac - jakie obciazenia - jakie cwiczenia - co jesc/ile - czy stosowac [...]

[...] i jakieś aminki Tu właśnie tkwi problem - czy zrobić z tego jeden konkretny cykl(bialko+aminokwasy+mono+cpump+xpand) czy może rozłożyć go na 2(najpierw przywalić mono+białko, a później zrobić trzeci cykl i podziałać stackiem cell pump połączonym z mono(bo mam tego na 2 cykle) i xpandem oraz aminkami). Co proponujecie, jak byście to [...]

1posiłek waga białko węglowodany tłuszcze Płatki Owsiane 120g 13,2 74,4 8,4 Mleko 1.5% 300 9 15 0 Ser biały 80 15,2 2,4 0 oliwa 5 4,95 2 posiłek jajecznica [...]

Witam wsztstkich prosze tylko o ocene i poprawe jesli tego wymaga: Cos o mnie: wiek 15lat waga 82.4 kg wzrost 170cm Staz 5miesiecy Cel rzezba suplementacja: kreatyna treca+Thermo speed extream + Bialko wpc 80 Nie wiem gdzie mam wcisnac bialko i w jakich porcjach:( Jezeli chodzi o poprawe diety to z gory mowie ze nie lubie ryb grzybow itp. Oto [...]

I - Posiłek 10:00 - chudy twaróg 100 , chleb 100 (4 kromki) , rodzynki 100 .. kaps. galomega B: 27 T: 2 W: 120 621 kcal II - Posiłek 13:00 - makaron 100 z białym serem lub śmietaną 50 .. kaps. galomega B: 12 T: 13 W: 80 433 kcal III - Posiłek 16:00 - ryż 100 , pierś z kurczaka 100 lub (kurczak 100 , chińszczyzna, ryba), kukurydza [...]

[...] co zle wyglada przy wzroscie +1-1,5cm i tutaj moje pytanie mialem zaczac od pazdziernika cykl 1 cykl 7-8tyg cel masa VITALMAX Mono + OLIMP TCMc Olimp Dextro Juice + Tauryna, białko (do uzup. diety) ew gainer zma omega-3 przerwa 7-8 tyg. (podczas przerwy Olimp AAKG EXTREME) 2 cykl 7-8tyg cel masa. OLIMP TCM/CM3 + KRE-ALKALYN/Cell Pump Olimp BCAA, [...]

witam! jakie bialeczko polecacie jako uzupelnienie diety w ciagu dnia??? Czy system protein 80 olimpa to dobry wybor jako bialko w ciagu dnia??? Potrzebuje tez jakies szybko wchlanialne bialko ktore bede bral zaraz po treningu do tej pory uzywalem Olimpu isolat z Bv 159. Czy zakupic je ponownie czy zainwestowac w produkt innego producenta?? z [...]

[...] czekac po prolo, mam nadzieje,że ktoś mi to powie ) ale pierwszy dzień 200mg drugi dzień 100mg i potem do wykonczenia clomidu 50mg oprócz tego podczas cyklu dochodzą ww, białko, aminokwasy i zma po cyklu rownież tribulus podsumowując: czy może być taki cykl? tzn. czy dobre dawki itp ile musze odczekać po prolo zeby wszamać clomid? i czy nie [...]